Это принятое мнение, что люди могут похудеть в определенных частях тела или что может снизить брюшной жир упражнения. Это ошибка, потому что это не приведет к уменьшению талии, надо работать на весь организм, а также соблюдать диету. Вот 5 основных советов, которые помогут вам достичь устойчивых результатов  удаления жира в брюшной полости.

Брюшной жир советы:
1. Смешанная еда. Чтобы уменьшить гликемический индекс Рекомендуется потребление смешанной пищи, то есть. Пищевые продукты, содержащие белки, сложные углеводы и незаменимые жиры. Это ключ к регулированию уровня инсулина. Таким образом, уменьшение вероятности избыток углеводов в жир, который откладывается в вашей организме.
2. Приём пищи на ночь? Употребление большого количества углеводов может влиять на гормоны роста во время сна, что не рекомендуется, если вы хотите избавиться от брюшного жира. Метаболизм происходит медленнее, ночью и углеводами сложнее переварить. Поэтому желательно, чтобы ужин содержал белок и клетчатку, а также овощи. Вы можете выбрать для мяса (например, курица), рыбу или яйца.
3. Есть меньше пищи. Многочисленные исследования показали, что более частые приемы пищи регулируют секрецию инсулина. Эксперты говорят, что увеличение количества приемов пищи увеличивает термогенез (специальные метаболические процессы), в которых организм вырабатывает тепло, особенно в жировой и мышечной ткани. Большие пробелы между приемами пищи, создают гипогликемию. В этом случае возникает  голод, и мы не должны есть нездоровую пищу, которая поощряет производство жира в брюшной полости.
4.Принимайте больше жидкости. Желательно, чтобы выпить 3 литра жидкости в день. Если вы не привыкли к этому, не стоит делать это сразу, а постепенно. Во-первых, удвоить количество жидкости которое вы пьете обычно, а затем постепенно увеличивать потребление. Исследования показали, что обезвоживание замедляет значительно обмен веществ . Метаболизм не участвует в процессе загрузки брюшного жира.
5.Аэробика с утра. Аэробика на пустой желудок является наиболее подходящим условием для потери веса. Важно пить много воды до, во время и после физической активности. И важно помнить, что мускулистое тело означает отсутствие жира в брюшной полости.