Истины и заблуждения о упражнения: Что вы должен знать, если вы хотите сбросить вес при помощи спорта.
Вам давали когда либо советы при занятиях спортом? Может быть, вам говорили, что при  беременности он противопоказан или что, если вы хотите похудеть, достаточно придерживаться только режима занятий? Все эти типичные ошибки. Давайте выясним, что является действительно эффективным, а что обман.

Для достижения красивой фигуры, достаточно просто заниматься спортом
Ошибочность
Может быть, это достаточно для тех, кто уже имеет стройную фигуру. Спорт помогает вам избавиться от лишнего веса, только если вы также соблюдаете диету, потому что это лучший способ ускорить обмен веществ в организме. Неважно, как сильно вы тренируетесь, неправильное питание может разрушить всю вашу программу потери веса. Поэтому необходимо провести строгий мониторинг к блюдам основанных на белке из мяса, рыбы, яиц и молока. В самом деле, сжигание жира не означает автоматически, удаление жира. Только тот, кто тратит больше энергии, чем потребляет будет иметь стройную фигуру всегда. Кроме того, боли в мышцах не является доказательством, что вы теряете жир. Боль в мышцах, к сожалению, показывает только, что ваши мышцы были совершенно не готовы к занятиям.
Истины и заблуждения о физических упражнениях

Энергетические напитки вредны
Ошибочность
Существуют различные напитки, которые употребляют во время спорта, чтобы получить избыток энергии. Разница в том, что у них разница в наличии углеводов. Как правило, энергетические напитки употребляют, только если занятие длится более 60 минут. В этом случае во время тренировки в тренажерном зале в течение 15 минут сделайте два глотка. Если вы бегаете, сделайте глоток через каждые два километра, и если вы тренируетесь на велосипеде то каждые пять километров. Однако, пожалуйста, обратитесь к таблице углеводов. Не употребляйте напитки с большим содержанием углеводов, потому что желудку будет трудно переработать их.
Истины и заблуждения о физических упражнениях

Сауна способствует плавлению жира
Ошибочность
Многие люди пытаются избавиться от веса при помощи сауны. Сауна это очень хорошо, потому что она активизирует обмен веществ, система терморегуляции укрепляет и очищает организм. Но тепловой удар в сауне на самом деле не имеет ничего общего с потерей веса. При использовании сауны, вы потеряете определенное количество пота, которое четко отражено в вашем весе. Тем не менее, текущий вес возвратится, наличие воды в организме компенсируется вскоре. Если вы действительно хотите, чтобы растопить лишние килограммы, вы должны посвятить себя спорту и сбалансированной диете, потому что это единственный путь.
Истины и заблуждения о физических упражнениях

Спорт во время беременности опасно
Ошибочность
Упражнения во время беременности, если они протекают без проблем, могут уменьшить боль. Укрепляя ваши мышцы, вы можете уменьшить боли в спине и улучшают кровообращение. Во время беременности, эмоциональные расстройства являются общим состоянием, наиболее распространенными являются депрессия и нежелание, особенно на поздних сроках беременности. В шестом и седьмом месяце, ограничивается мобильность, что вызывает чувство лени, безысходности, скуку и стресс.
Таким образом, займитесь своим  телом во время беременности. Физическая активность пойдёт вам на пользу в дальнейшем при возврате своего первоначального веса после родов.  Однако, прежде чем вы начнете тренироваться, проконсультируйтесь с врачом. Важно знать свои пределы, сильные нагрузки могут быть вредны для беременных женщин и для детей.